Forside » Ukeplan og månedsplan » Yoga » Dynamisk Yoga 1

Dynamisk Yoga 1

DSC_1017-02

Dette er yoga-klassen for deg som er helt ny i yoga-verden, eller for deg som liker en roligere form for yoga. Hos oss har vi en svært trivelig og trygg atmosfære, hvor alle deltagere blir tatt godt imot.

Vi jobber med styrke, balanse og fleksibilitet. Vi fokuserer også på riktig pust , noe som kanskje er den aller viktigste kjernen i yoga. Avspenning og rolige strekkøvelser er også del av denne klassen

 

Ting som kan skje ved en regelmessig yogapraksis:

  • Sterkere kropp
  • Mindre vondt
  • Bedret selvbilde
  • Mindre uro/angst
  • Bedre fordøyelse og forbrenning
  • En gladere deg

 

Mer info om klassen:

Denne klassen er en mix av Yin og Yang

Yin

Vi jobber i utvalgte yogastillinger en stund (3-5 minutter) for å komme i dypere kontakt med oss selv og kjenne på hvordan vi faktisk har det.
Når vi holder en yogastilling over lengre tid og i tillegg fokuserer på en myk og dyp pust,
vil vi få mulighet til å tøye og styrke muskulatur og leddbånd. Pusten er svært viktig.
Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i bunnen av lungene.
Dette gir god tilgang til oksygen for musklene. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt.

Yang

En mer dynamisk form for yoga hvor vi beveger oss gjennom ulike stillinger og fokuserer mer på styrke og balanse. Vi lærer oss de grunnleggende stillingene , og fokuserer på god teknikk og rolig gjennomføring. Denne delen handler mye om å styrke core-muskulatur, finne balanse, både indre og ytre, og leke litt med flytende bevegelser. Her er vi innom både bakoverbøy, foroverbøy, twister og inversjoner. Alle stillingene tilpasses den enkelte deltager og hennes/hans nivå og dasgsform.
I yoga er det ingen konkurranse eller kappløp. Alle gjør det som er tilgjengelig for oss.

Klassen varer i 90 minutter og avsluttes med en deilig avspenningsdel.

Karina Natascha Trillo er utdannet yogalærer gjennom Yandara Yogainstitute på Bali og Samahita Centered Yoga i Thailand. Hun har undervist yoga siden 2002.Karina er leken, dynamisk og liker å bruke humor i klassene sine. Hun elsker å jobbe med mennesker og se utviklingen hos den enkelte student.

Tid og Pris

Oppstart : 19. August
Timer hver Mandag kl 1800 – 1930
For pris, se vår prisliste

 

Info

Som et ekstra tilbud,  holder vi kurs enkelte fredager kl 17.00
Se månedsplan for info om kurs og tidspunkt.
For pris, se vår prisliste

 

PS. Vi følger skoleruten

Påmelding

Det er bindende påmelding til:

Epost: nataschatrillo@icloud.com
Tlf: 45853569

Vilkår for påmelding